Pada titik mana adalah Kalori Pembakaran Maksimum Tubuh?

Tubuh kita mengonsumsi kalori selama hari itu untuk menjaga kerja Bandarq organ, menyedot darah, dan membantu kerangka pernapasan di paru-paru. Konsumsi kalori terjadi saat bersantai, dan lebih banyak selama hari itu. Pada titik itu, kapankah waktu tubuh mengonsumsi kalori terbesar?

Efek samping dari investigasi ini mengungkap bahwa di tengah hari adalah periode ketika pencernaan padat dan cara mengonsumsi kalori berjalan secara ideal. Eksplorasi diarahkan oleh spesialis dari Brigham and Women’s Hospital di Boston termasuk tujuh anggota.

Anggota diminta berada di ruang keras selama tiga minggu, mematikan lampu dan membangunkannya di berbagai kesempatan sambil memperkirakan cara memanfaatkan kalori secara terus-menerus.

Jadi, lebih dari 129 kalori – sangat diam – digunakan di suatu tempat di kisaran 2:00 dan 8:00, berbeda dengan pagi hari, yaitu 2 pagi sampai 8 pagi. Anehnya, para ilmuwan mendapati tubuh tampak condong ke arah gula sebagai sumber vitalitas segera di hari itu dan ternyata semakin produktif mengonsumsi lemak menjelang malam.

Sebelumnya, para spesialis mengira pencernaan tubuh berjalan stabil secara konstan. Spesialis sistem saraf Jeanne Duffy dan di samping menanyakan tentang perintis menyatakan, penemuan ini menunjukkan kalori terbesar disalin dan mengejar musikalitas khas tubuh.

Pemeriksaan ini juga memperingatkan bahwa makan pada malam hari hanya termasuk berat badan. Pada malam hari, kebutuhan vitalitas tubuh rendah sampai-sampai kalori yang berlebih mungkin akan diubah menjadi lemak. Jelas, mengatur rutinitas makan bisa menjadi cara untuk kesejahteraan sementara pada saat yang sama menjaga berat badan yang sempurna.

Misalnya, kita bisa mengeluarkan lebih banyak gula menjelang awal hari dan lebih banyak protein dan lemak sehat menjelang malam. Bagaimanapun, penelitian lebih lanjut diharapkan untuk memperkuat efek samping dari pemeriksaan ini.

“Mungkin latihan yang paling penting adalah kita harus menjaga rencana makan yang normal,” kata Duffy.

Seperti yang ditunjukkan olehnya, desain makan sporadis memengaruhi irama tubuh, melumpuhkan pencernaan, dan menyebabkan penambahan berat badan.

Menurunkan penerimaan garam

Pemanfaatan garam yang berlimpah akan membuat air yang berlebih mengisi perut, perut dan paha. Semakin banyak garam yang dikonsumsi, semakin banyak air yang disimpan dalam tubuh dibandingkan dengan mengalir ke ginjal.

Kondisi ini dapat menyebabkan hipertensi. Seperti yang ditunjukkan oleh American Heart Association, setiap orang membutuhkan 2.300 mg natrium untuk setiap hari dan semakin berhasil untuk kerangka kerja dalam tubuh.

Berjalan di atas treadmill

Berjalan-jalan dapat membantu mengonsumsi kalori tubuh. Anda dapat mulai dengan berjalan pada kecepatan biasa, namun memastikan ada kualitas ekstra pada setiap perkembangan.

Ketika Anda terbiasa berjalan-jalan, kecepatan akan bertambah dan bertambah berat pada paha dan bisa mengonsumsi lemak. Cobalah berjalan-jalan sekitar 30 menit setiap hari.

. Berjongkok

Squat adalah jenis aktivitas yang memiliki beban tubuh terlalu tinggi pada paha, perut, dan ujung belakang. Squat membantu membentuk bulk dan dapat mengerut paha.

Terlebih lagi, squat juga dapat mengurangi selulit ketika bergabung dengan rutinitas makan yang padat. Perlu diingat bahwa semakin banyak kalori yang dikonsumsi, maka lemak dikeluarkan dari tubuh.

Lompat tali

Seperti yang ditunjukkan oleh American Council on Exercise, mengevakuasi lemak di satu wilayah tubuh adalah aneh. Anda perlu mengurangi sebagian besar otot versus lemak.

Memang, tali loncatan dapat memungkinkan Anda untuk mendapatkan bentuk ketika semua dikatakan selesai dan memotong lemak di paha.

Aktivitas ini dapat membangun oposisi otot saya dan secara bertahap Anda akan melihat perubahan pada kondisi kaki.

Melarikan diri

Berlari dapat mengonsumsi banyak kalori dan membantu mengurangi paha. Semua hal dipertimbangkan, jika Anda hanya berlari 1-2 hari dan hilang selama tujuh hari, dan mulai lagi selama beberapa hari, hasil yang Anda dapatkan tidak terlalu besar.

Anda harus berlari secara konsisten dengan kecepatan sedang untuk dapat mengonsumsi lemak dengan baik. Usahakan untuk terus berlari tidak kurang dari 30 menit secara konsisten.

Bersepeda

Bersepeda adalah latihan kardiovaskular yang dapat menurunkan rasio otot ke lemak secara keseluruhan, termasuk lemak paha. Bagaimanapun, kecukupan bersepeda bergantung pada kekuatan permainan dan beratnya masing-masing

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *