Méthodes simples pour éliminer les infections du cou, du dos et des épaules

Parfois, un étirement rapide est ce que vous voudrez bien faire. Toutefois, les experts affirment parfois que vous aurez peut-être besoin d’un massage thérapeutique qui aidera vos muscles à se détendre, en particulier lors d’occasions difficiles ou peu de temps après un exercice intense. (Nous comprenons tous que c’est vraiment une véritable épreuve)
“Au cas où vous souffriez de douleur chronique, faites-vous absolument inspecter par un expert”, Elizabeth Bragg, “LMT chez Alter Integrative”. “Mais des douleurs et des douleurs régulières liées à l’utilisation d’un système informatique, d’une massageauflage piscine, d’un exercice physique, sont similaires à cela? Vous pouvez trouver des choses que vous pouvez faire pour soulager le plus dur de ces problèmes”
En fin de compte, il existe certainement un petit nombre de problèmes de tension ordinaires et vous craignez peut-être une réduction, et même si un massage thérapeutique spécialisé ne figure pas dans votre plan financier, il est certainement faisable de le faire vous-même. . Nous avons utilisé Bragg et l’acupuncteur Zach Haigney, L.Ac., pour mettre au point des méthodes simples d’auto-massage permettant de vous sentir vraiment mieux immédiatement. Ils tournent principalement autour du cou, de la poitrine, des bras, des épaules et des cuisses.
Partout où ça fait mal: votre arrière de votre cou
Le moyen de réparer Inclinez votre tête en arrière, puis enroulez votre main autour de la partie arrière de votre cou, puis poussez vos mains au contraire de votre gorge pour obtenir de l’aide. Penchez-vous doucement en avant, en maintenant votre gorge fermement pendant 10 minutes. Dupliquer de la main opposée.
Partout où ça fait mal: votre base, votre visage
Le moyen de la réparer Trouvez les deux arêtes à deux roues situées à un demi-pouce de l’épine dorsale, directement au fond du crâne. Tous ces détails sont des souches. Appuyez sur pour obtenir 10 minutes, puis posez lentement vos mains autour de votre crâne, puis dirigez-vous droit vers vos propres oreilles. (Cela aidera également à minimiser les tracas)
Partout où ça fait mal: votre côté du cou
Le moyen de la réparer “Beaucoup de douleurs à la gorge se forment autour de la mâchoire”, déclare Bragg. Cela surcharge les tissus musculaires directement sur vos oreilles et s’étend du cou jusqu’à la clavicule. Localisez l’os qui fait saillie de manière marginale sur l’oreille (en fait, la partie supérieure est dirigée vers le boîtier). En même temps que votre esprit, exercez une pression sur la région, puis respectez peu à peu le muscle du cou en une clavicule avec pression jusqu’à ce que la pointe indique avec l’autre main sur le boîtier. Avez-vous une facette de votre esprit, et un autre.
Partout où ça fait mal: épaules plus hautes
Le moyen de la réparer Trouvez la souche à laquelle l’épaule rencontre la gorge. “C’est un excellent endroit au cas où vos épaules se lèveraient à tout moment, si vous deviez rester devant votre ordinateur tous les jours ou si vous avez des problèmes”, déclare Bragg. Appuyez sur cette zone pendant 10 minutes, puis élevez vos épaules pour affaiblir votre tension. “Cela éclaire le fascia ou les tissus conjonctifs”, déclare-t-elle.
Partout où ça fait mal: épaules plus hautes
Le moyen de la réparerPrenez votre propre main gauche et utilisez-la de votre propre épaule. Sentez-vous vraiment pour la masse musculaire trapèze plus élevée, saisissez-la avec vos paumes et roulez à travers le muscle, sur la clavicule. Répétez en utilisant une autre main.
Partout où ça fait mal: à l’arrière de vos épaules
La manière de réparer ItStart à exactement l’extrémité inférieure de la caisse claire supérieure, puis frottez vos paumes le long de votre épaule avec la pression. Peut-être pas adéquat? Étirez votre tête dans l’autre main (dans le côté gauche si vous travaillez de votre propre épaule) et reproduisez.
Partout où ça fait mal: Retour
Le moyen de le réparerPlacez vos doigts dans votre taille, puis en avant, puis utilisez vos mains pour masser vos muscles sur le tronc de votre dos en mouvements circulaires.
Partout où ça fait mal: avant-bras
La façon de le réparerRestez vos mains sur le bureau ou le coussin, les mains en l’air. Avec l’autre côté, frottez doucement votre bras en utilisant toutes les paumes de la main d’une seule manière, en abaissant petit à petit votre bras. En outre, essayez d’utiliser la tension dans des mouvements radicaux, en poussant votre bras loin et en dehors de vous personnellement – avec vos mains avec un autre avant-bras.
Partout où ça fait mal: cas d’avant-bras
Le moyen de la réparer Trouvez un stade de tension sur le côté différent de votre avant-bras, puis à un quart de pouce de votre coude, il sera considéré comme une zone sensible mais néanmoins sensible. Appuyez dessus pendant 10 à 1-2 minutes. “Cela va vraiment nous faire mal pendant un petit moment, mais en une minute, il commencera à se détendre et à prendre une texture très douce”, déclare Bragg. “C’est un endroit où de nombreuses cellules sont restées bloquées dans les fibres musculaires”
Partout où ça fait mal: courir
La façon de le réparerDe plus en plus de personnes sont touchées par le “principe du texto”, puisque Bragg appelle par téléphone. Localisez le point principal auquel votre principe convient à votre poignet et utilisez également des tensions dans des mouvements circulaires qui contribueront à atténuer votre inconfort. Il est même possible d’utiliser votre fl

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